夏天小心熬夜看球伤心
【夏季熬夜看球对心脏有什么伤害?如何更好的保护心脏健康?】
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心律失常是由心脏传导系统和自主神经系统功能障碍引起的 。神经系统的长期兴奋可以使全身的血液循环系统发生相当大的变化 , 影响心脏的传导系统 , 从而诱发和加重心律失常 。精彩的足球比赛和热闹的直播气氛往往会让球迷长期兴奋 。
此外,为了避免困倦,粉丝们经常喝可口可乐、浓茶、咖啡和其他神经兴奋的饮料 , 这也很容易影响心脏健康,导致心律失常 。因此,心脏病患者不能忽视心脏健康,尽量避免熬夜,或注意足够的休息时间 , 稳定情绪不兴奋,不喝浓茶或含咖啡因饮料,同时坚持服用一些有效治疗心律失常的药物 。
“花式下蹲”帮您养心脏
首先,人们可以尝试”太极蹲”,关键是脚趾并拢,脚跟紧紧地放在一起,然后膝盖弯曲到大腿腹部和小腿腹部紧紧地放在一起 。坚持1到3分钟 。
然后,人们可以尝试”八卦蹲” 。它的要领和”太极蹲”类似地,只是把下肢变成下肢分开,脚和肩膀一样宽,脚平行 。蹲下时,避免左右扭曲臀部 。坚持1到5分钟 。
如果你感到放松,你可以试试”踮蹲” , 方法是两只脚的前脚掌着地,然后让脚后跟抬起离开地面,同时双膝弯曲,躯干下沉,大腿紧紧地压在小腿上,坚持30秒到1分钟即可 。
需要指出的是,”踮蹲”难度大,第一次练习不要勉强 , 要量力而行 。身体素质好的人也可以试试”跟蹲” 。它的方法是脚跟着地,弓部分着地 , 让前脚掌悬空 。简而言之,蹲下时,让脚底的后三分之二接触地面 。锻炼时间应为30到60秒 。
“跟蹲”难度也很大 。它会让锻炼者身体重心后移,掌握不好的话容易摔倒,因此初练者应该注意安全 。最后,人们还可以尝试”弓箭蹲” 。它的方法是左脚着地,右脚着地”踮蹲”下蹲时,将体重放在右脚上 。练习时 , 每30秒换一次左右脚 , 以改变脚的受力状态 。
人的下肢可以称为全身血液循环”辅助泵” 。它通过挤压肌肉活动来帮助心脏工作 , 改善血流 。”花式下蹲”对增强股四头肌和臀大肌有很好的效果,可以间接维持心脏 。
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