高血压吃什么水果可降血压？预防高血压有4大注意事项 _水果

对于三所高中的高血压，我们在日常生活中应该怎么吃，吃什么？这是很多人担心的问题！饮食是我们日常生活的基?。≌馐俏颐巧钪凶钪匾氖虑椋≌饫镉幸恍┦屎先龈咧腥巳旱某＜澄铩∷歉哐够颊叩氖籽。?应该多吃水果，那么，高血压能吃什么水果呢？让我们了解一下高血压应该吃的水果。

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1.苹果：苹果富含钾盐，可与体内钠盐结合，排除体外。此外，苹果还可以防止血液中胆固醇的增加，降低血液中的含糖量。
【高血压吃什么水果可降血压？预防高血压有4大注意事项】 2、猕猴桃：猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律失常，预防缺血性脑血管疾病、脑动脉硬化。
西瓜：西瓜汁富含西瓜汁VA、B、C蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好的作用。
木瓜：含有17种以上氨基酸和多种营养物质，能软化血管。
5、草莓:富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心?。?对高血压有一定功效。
6.柿子:柿叶含量大VC，它具有降低血压和保护心血管疾病的作用。柿子比普通水果含有更高的维生素，对心脏病、心肌梗死和中风非常有益。它含有一种酚类化合物，可以预防动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。
7.柠檬:柠檬消火解渴，预防器官功能障碍等高血压并发症。
8.杨桃:杨桃含有人体所需的多种营养物质，如维生素B1、B2、B6、维生素C、钠、钾、钙、镁、磷、锌等，水和纤维含量高，适合高血压和糖尿病患者食用。
9.火龙果:火龙果含有植物白蛋白和花青素，富含维生素和水溶性膳纤维。
10.龙眼:龙眼肉富含葡萄糖、铁等营养元素，对人体健康非常有益。除了做甜点，龙眼肉还有美容养颜、益气补肾、安眠养心等多种饮食疗效。
荔枝：荔枝对大脑组织有补充作用，能显著改善失眠、健忘、疲劳等疾?。焕笾θ飧缓谻蛋白质有助于增强免疫功能，提高抗病能力；能促进微细血管血液循环。
石榴：降低糖尿病引起的心血管疾病风险。
杏：杏能改善血液循环，调节血脂，保护血管。
预防高血压的注意事项
避免熬夜
熬夜影响健康，也影响工作情绪和工作效率。
2.饮食要清淡，保持三分饥饿
外出的选择要尽量清淡，不要吃得太饱，以免影响肠胃健康；营养均衡不容忽视。
3.避免吃反式脂肪酸
反式脂肪酸主要存在于大豆油(植物油)氢化食品和飞机上常见的黄油中。选择好的油代替一般的油，包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻油、葡萄油、橄榄油、天然植物油、非氢化油等。
4.缓解压力
压力过大容易失眠，上班族缓解压力很重要，保持精神愉悦，不要生闷气；可以邀请三五个朋友唱歌，也可以培养兴趣爱好。

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