柠檬减肥法五天一个周期让你瘦下来 _减肥法

其实，减肥并不难，难的是找到科学的减肥方法并且持之以恒，后面一点是很多人难做到的，因此，减肥成功的人不多，失败的人很多。现在减肥的方法多如牛毛，那我们今天来介绍一种比较简单的而且很有效的减肥方法，希望可以帮到那些渴望瘦下来的朋友，这种方法叫做柠檬减肥法，也称为懒人减肥法，可以让你轻松的瘦下来。

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5天一个周期柠檬减肥法：
首先，要学会制作柠檬水，这个过程也是非常的简单，就是准备1000毫升的水，然后加入5片的鲜柠檬，柠檬水就做好了。春冬可以喝常温的，夏季可以把柠檬水放入冰箱，喝起来不仅减肥而且会凉爽可口，有助于防暑降温。
第一天：早上起来之后，要先喝柠檬水，然后再吃早餐。记得一定要吃早餐，早餐是绝对不能省的，因为早餐会为身体提供必要的热量和能量，因此，一定要吃早餐，早餐可以少吃一点，但是质量一定要高，吃一些高蛋白的食物。中午的午饭也是必不可少的，如果不吃午餐会有强烈的饥饿感，所以，午餐要正常吃，但是要控制量。而这一天，要经常喝柠檬水，就像喝茶一样，要不停的喝柠檬水。

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第二天：早饭依然要吃高蛋白的食物，喝柠檬水的习惯依然保持不变，起来就先喝柠檬水，然后一天当中随时随地喝柠檬水，第二天要开始进行运动了，运动的时间不少于半小时。你可以选择你喜欢的运动，可以慢跑也可以选择游泳，还可以去健身。总之，一定要开始做运动了。
第三天：到了第三天你会感觉身体轻松了很多，如果是便秘的朋友排便也会顺畅很多，顿时会感觉神清气爽了。我们继续减肥之旅，每天都要按照比例制作好柠檬水，然后随时喝上几口，但是，在喝柠檬水的时候尽量少吃海鲜类的食物，少吃胆固醇含量较高的食物，如果吃鸡蛋可以不吃鸡蛋黄，这样会收到更好的效果，控制进食的总量，以清淡的饮食为主。

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【柠檬减肥法五天一个周期让你瘦下来】第四天：柠檬水是不能停的，继续喝。这个时候身体的一些宿便基本上清理干净了，你会有身轻如燕的感觉了，而且皮肤也会变好了很多，不过，现在运动要加强了，运动的时间要增加到1个小时，促进身体的排汗，燃烧身体的脂肪，带出身体的毒素，渴的时候喝柠檬水，不渴的时候也要喝柠檬水。
第五天：基本上和第四天的要求差不多，但是食量千万要控制住，可能你会感觉到比较饿，但是，一定不能大开吃戒，要控制进食的总量，还有一点要提醒大家，做完运动不要立刻洗澡，要让毒素彻底的排出来，半小时后再去洗澡。
五天是一个周期，你可以做几个周期，直到达到理想的效果。
（责任编辑：廖露）

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