减肥是很多女生排上行程的大事 ， 但真要实施起来就比较有难度了 。小编今天给大家推荐几款水果越吃越瘦，但是要注意了 ， 很多东西都是要适量为度 。
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草莓
热量：30千卡/100克
草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用 。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维 ， 可以帮助消化、通畅大便 ， 对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果 。
菠萝
热量：41/100克
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化 ， 而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果 。菠萝因其含有丰富的菠萝蛋白酶 ， 又称菠萝酵素 ， 有类似木瓜酵素的作用 ， 能分解蛋白质 ， 有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化 ， 减少人体对脂肪的吸收 。
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橘子
热量：43千卡/100克
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效 。
苹果
热量：60千卡/100克
苹果中含有膳食纤维 ， 膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒 。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿 。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿 ， 还有利尿的作用 。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降 。
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山楂
热量：98千卡/100克
山楂性味酸甘、微温，归脾、胃、肝经 。山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用 。中医认为 ， 山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。
香蕉
热量：91千卡/100克
香蕉热量低且食物纤维含量丰富，几乎含有所有的维生素和矿物质，而热量却很低 。因此 ， 香蕉是减肥的最佳食品香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用 。
（责任编辑：王小芳）
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