越吃越瘦的10种水果效果最好的竟是它 _减肥

很多人减肥时，用水果代餐。可是究竟你选择的水果热量如何，有何功效呢？

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香蕉
125大卡/100克
富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
猕猴桃
61大卡/100克。
猕猴桃素有“维生素C果王”的美称，膳食纤维的含量丰富，能更有效的增强肠胃蠕动能力。
猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收，同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。
另外，猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸，肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。
苹果
54大卡/100克。苹果中含有独特的果酸，可加速身体代谢，去油排毒。丰富的维生素，促进身体的消化吸收，具有非常好的饱腹感，减少热量的摄入。

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雪花梨
48大卡/100克。
雪花梨中水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用，特别是水肿型肥胖人群。
橙子
48大卡/100克。橙子营养价值高，维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍，每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢，还能有效预防营养的缺失。
葡萄柚
42大卡/100克。葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，国寿含有丰富的纤维，可调整肠胃、改善便秘及消除浮肿。
菠萝
32大卡/100克。
属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。

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草莓
32大卡/100克。
草莓中含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素，维生素C含量较高。
草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维，能帮助减肥人群更好的消化，通肠排毒，对胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。
柠檬
24大卡/100克
【越吃越瘦的10种水果效果最好的竟是它】柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。
番茄
20大卡/100克。
番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。
现在，你知道在减肥期间应该选择什么水果来代餐啦?。ú慰纪荆喊琅酝?
（责任编辑：张小凤）

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