柠檬是很常见的一种水果,柠檬含有丰富的维生素C美白效果明显,不仅如此,柠檬还有很好的减肥功效,那怎么喝柠檬水才能达到减肥的功效呢?
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柠檬怎么用?
在国外,制作甜点或者吃牛排、烤肉时都会淋上一些柠檬汁去腻,也用来做果酱 。也有很多符合中国人饮食习惯的柠檬菜肴和汤品,如柠檬溜鸡片、清蒸柠檬鱼、柠檬山药、柠檬马蹄汤等等 。新鲜柠檬略涩而酸,一般不直接食用,夏季减肥时,可制作简单的饮品,小编为你推荐了口感好又易制作的几款 。
纯柠檬水
纯柠檬水味道较为酸涩,饭后食用可以有效的抑制住不当进食的欲望,亦可促进肠胃蠕动和新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的 。配合减肥操效果更佳 。
材料:柠檬 。
做法:把柠檬切片,用温开水泡,直接喝即可 。
小贴士:
1、肠胃不好的人慎食柠檬水,食用如出现胃部不适,应立即停用 。
2、柠檬水不要空腹食用,对胃肠刺激较大 。
3、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水 。
4、必须搭配每日15分钟运动 , 不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗 , 目的是为了排除体内有害物质 。
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柠檬醋
食醋中所含的氨基酸 , 不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,与柠檬一起做成柠檬醋,减肥效果更佳 。
材料:柠檬2-3个,白醋适量 。
做法:
1、广口玻璃瓶提前用开水烫过消毒,晾干 。柠檬用盐搓洗外表皮,冲干净,用厨房纸把水擦干 。
2、柠檬切成薄片,一层柠檬 , 一层冰糖,放入玻璃瓶中 。
3、将瓶中慢慢倒满白醋 , 盖过柠檬片 , 盖好盖子 , 放在阴凉处保存,2周后待冰糖融化就可以饮用了 。
用法:每日用15毫升一2O毫升柠檬醋兑水饮用即可 。
小贴士:制作柠檬醋的过程中都不要碰到一滴水 , 不然容易变质发霉 。
柠檬蜂蜜水
柠檬蜂蜜水是比较大众的一款饮品,味道极佳,减肥效果好,且比起单纯的柠檬水更有利于人体健康 。此外 , 此品还有美容养颜 , 促进消化等功效 。
材料:柠檬,蜂蜜 。
做法:把柠檬切片,放两勺子蜂蜜,再兑上白水即可 。
柠檬香蕉减肥茶
这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶 。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合 , 就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低不正当饮食的食欲 。
材料:新鲜香蕉2片,鲜柠檬1片,菊花9朵 。
做法:
1、先把杯子温热,投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟 。
2、把柠檬菊花茶去渣,放入香蕉片 , 在茶中稍加浸泡即成 。
柠檬海带减肥茶
海带含碘,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,与柠檬同做茶,可以消除积滞在皮下的脂肪 , 达到减肥目的 。
材料:海带100克 , 柠檬汁100克,冰糖少许 。
做法:将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸,放凉后加少许冰糖调味饮用 。
肥胖是身体的一种亚健康状态,如果体重超标 , 一定要有意识的去减肥 , 一是为了身体健康,另一个,瘦下来你才更好看呀 。
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柠檬水除了可以减肥以外,还有哪些功效和作用?
1、柠檬水可以美白
柠檬水中含有大量维生素C,而维生素C极易被氧化,干的柠檬片与鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些 。水的味道也会稍微差些,不过区别不是很大 。泡水的话,功效区别不大
用晒干的柠檬水片泡水喝也是可以美白的 。把柠檬水片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉,而留下来的还是大多数,要不然的话还用干柠檬水片泡水干吗??不过,干的柠檬水片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬水片的 。干柠檬水片的营养成分还是比新鲜的略差一点,而且,吸收不如新鲜的好 。
2、柠檬水可以美容
柠檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦,每天早晨喝一杯热柠水的习惯,柠檬水汁的份量以半只柠檬水为宜 。这会使眼睛更有神、皮肤更红润 。如果在水中多加一些柠檬水汁,还会起到清除体内垃圾的作用 。
【怎么喝柠檬水减肥 柠檬减肥功效】柠檬富含维生素C等多种营养成分,同时含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用 。柠檬水片可用来泡水洗脸帮助脸部光洁,坚持使用还能消除粉刺 。
3、柠檬水可以开胃
柠檬水比较酸,吃酸的东西的时候,人会变得开胃 。(参考网站:北京时间)
(责任编辑:张小凤)
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