什么果汁喝了能减肥鲜榨果汁注意要点 _减肥

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黄瓜苹果柠檬汁
材料：小黄瓜4条，苹果半个，柠檬汁10ML ，冰糖适量。
做法：
1.苹果洗净去皮，对半切开，再切小块。
2.小黄瓜洗净，切小段，放入果汁机中加入苹果块，柠檬汁打匀成汁倒入杯中。
3.杯中加入适量冰糖调匀即可饮用。
功效：小黄瓜含有丰富的水分和维生素C，有消暑解渴，帮助消化和降低胆固醇的功效，并能养颜美容，还可以抑制糖类转化为脂肪，从而达到很好的减肥效果。
西瓜牛奶汁
材料：西瓜肉125克，低脂牛奶240ML 。
做法：
1．西瓜切成小块，放入果汁机中。
2．再加入其他材料以及适量的水打成汁即可。
功效：西瓜可以利尿消脂，清除腹部堆积的脂肪，改善臃肿的体态，是向往偏平小腹MM们的最爱。
木瓜牛奶汁
材料：牛奶2杯，木瓜80克，冰糖适量，冰块适量。
做法：
1.木瓜去皮与籽，切成小块。
2.将所有材料放入果汁机内打成泥状，倒入杯内加调味料调匀即可。
功效：木瓜有生津止渴，去油腻，清肠助消化等功效，加入牛奶更可养颜美容，清除便秘，促进减肥。
你知道吗？喝果汁也可以减肥。而且夏季是喝果汁的高峰期，正好也是我们减肥的最佳时间段。可是，并不是所有果汁喝了都可以减肥，有的还可能导致肥胖。那么，什么果汁喝了可以减肥？下面，小编为您推荐10款减肥效果非常的好的果汁，一起来看看吧。

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猕猴桃柠檬汁
材料：猕猴桃2个，柠檬汁50毫升，冰块适量。
做法：
1.将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。
2.将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。
功效：猕猴桃含有丰富的维生素和纤纤维素，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有作用。另外，柠檬也是一种富含维生素的水果，以及柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸能促进胃液分泌，帮助消化，促进热量代谢，是减肥佳品。
芹菜西瓜汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法：
1.把芹菜洗净，然后榨汁，将苹果去皮去籽后榨汁。
2.把这两种汁液混合在一起，加入少许蜂蜜即可。
功效：芹菜可以降血脂，西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有丰富的纤维素和水分的这款果汁，能够有效清肠毒，消除水肿，从而达到瘦身效果。
怎么喝果汁可以减肥
选择新鲜蔬果
新鲜的蔬果营养价值高，一旦放置时间久了，维生素的含量逐日减少，甚至完全丧失。除了选购新鲜产品，可能的话，挑有机产品或自己栽种的更好，可避免农药的污染。
彻底清洗干净
蔬果外皮也含营养成分，尽可能保留外皮食用，但要注意清洗干净蔬果洗净后再用盐水浸泡数分钟），以免喝到残留的虫卵、农药。
做好立即饮用
果菜汁放置太久，因接触空气，会损失维生素，营养价值变低。早上喝易吸收
【什么果汁喝了能减肥鲜榨果汁注意要点】早上喝一杯果菜汁，成为一天的精力来源，所以价值最高，避免晚上睡觉前喝，会增加肾脏的负担，反而对身体有害。
要逐口慢慢喝
果菜汁虽是液体，也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下，这样才容易在体内完全吸收，千万不要像喝汽水那样灌下去。若纤维过多，可用过滤器滤掉一些，纤维渣可倒入汤中，或自制面条、蛋糕、松饼时加入，千万不要浪费。
不要加糖
因为糖分解时，会消耗很多的维生素b1及b2 ，如果打出来的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改变风味，若口味太浓，可以加矿泉水稀释。
采用多种蔬果
各色蔬果都要吃，兼顾维生素c、e、a和b ，敢于尝试新口味，不妨从食谱中自己变化，不要只吃一两种蔬果，各种蔬果的营养不同，否则仍会造成营养不均衡。
（责任编辑：张小凤）

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