好的饮食习惯使孩子越来越聪明 _#饮食习惯

吃早餐。睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑最缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐最好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

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吃的时候尽量咀嚼，以一口20下为目标。使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。
多吃团圆饭。爱因斯坦医科大学研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了孩子的大脑和身体发育良好，请联系父子感情，尽量自己做饭，家人分享。
常用地中海式饮食。地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年痴呆症的几率减少40% 。爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例最低。
【好的饮食习惯使孩子越来越聪明】疾病饮食药补不如食补乍暖还寒，冬至过后血压波动易“出轨”230009一泻千里，三种食物辅治便秘更高效250211两道菜帮你远离消化不良240103慢性咽炎饮食可一二三220129黑豆治疗妇科疾病疗效大201056注意了，12种糖尿病“克星”200896辅助治疗口腔溃疡的小食方199357美味食疗辅助治疗牙周炎166925简单快速解决小儿咳嗽的食方73269降血脂必吃的“降脂三宝”71089 。

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