高考冲刺期间如何正确调理日常饮食？ _调理

此时此刻正是高考冲刺阶段，家长是否和学生一样的紧张呢？在这个时候，我们不仅要全力支持孩子，更加要为孩子安排好日常的饮食。在这里，为大家来介绍一下适合在高考冲刺阶段吃的食物，千万别错过了。

文章插图
文章插图
高考冲刺期饮食原则
高蛋白饮食不适合考生。应多吃碱性食品有助于记忆力，碱性食品如黄豆、番茄、香蕉、土豆、黄瓜、红豆等。
营养供应和分配按时定量。专家指出，学生的午餐很重要，但现在经常被忽视，家长必须注意学生的午餐营养。
烹饪要清淡，脂肪不宜过高。这里的清淡不是指烹饪方法，而是指烹饪食物的脂肪含量不应过高。
保证碳水化合物供应，400-500g/天(根据活动的大小) 。
注意季节性水果蔬菜供应。
不要干扰考生本来的生活规律和营养规律。
睡前洗澡(脚)，喝牛奶或碗浓米粥有助于睡眠。
睡前1小时，不要摄取任何食物。如果你感到饥饿，你可以吃一点饼干。最好是清淡的苏打饼干。
肠胃敏感的学生，要特别注意腹部的保温，不要吃敏感的食物。
【高考冲刺期间如何正确调理日常饮食？】禁止冷饮。特别是西瓜，请注意不要吃得太多。降暑可以煮绿豆汤、山楂水等。
保证早餐和质量。
考试期间可以多吃不饱和脂肪酸的食物。如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。
除此之外，高考冲刺期的饮食还需要注意什么呢？
高考冲刺期饮食注意事项
饮食多样化。不偏食，不要因为炎热而过度吃冷、液态的食物，以免胃肠刺激引起腹痛、腹泻等症状。父母可以自己做绿豆汤来消除孩子的渴望。可以改变方式加工主食和副食，添加新鲜水果和蔬菜，提高学生的食欲，保证充分的营养。
食量要适中。我认为学习消耗多就多吃是错误的！学生在学习中大脑消耗葡萄糖，吃很多食物会把血液转移到胃里消化，这时大脑供血不足容易困，影响考试状态和学习效率。所以，正餐要让考生吃。加饭准备水果和饼干就行了。
清淡少刺激。这种饮食有利于学生体内水分和酸碱平衡，不易引起胃肠不适。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。
新鲜避免剩馀食物。夏天的剩饭容易被葡萄球菌污染，为了避免被细菌污染的食物中毒，必须尽量保证食物的新鲜和卫生。
肉菜的巧妙组合。肉菜和蔬菜的巧妙组合比单一品种更有营养，更有利于吸收。
酸甜的勤奋变化。家长要经常改变食物的味道，不要单调地重复食物类型，让考生吃。
常规禁猎奇。有些食物是考生不怎么吃的，比如刺猬、河豚等，虽然是高蛋白食物，但其体内有些抗体是青少年无法正常吸收的，不仅没有达到补充的效果，还有可能引起不适症状。
早晚合理饮食。考生一日三餐要定时定量，尤其是保证早餐的质量，如果不吃早餐或者早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平降低，会产生饥饿感，反应迟钝，影响学习效率。晚餐最好清淡易消化。
在孩子的高考冲刺期，家长在安排日常饮食时要多注意以上几点哦。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：