小学生寒假如何安排饮食？注意避免7个坏习惯 _生活百科

很多家长发现孩子放假后饮食不规则等坏习惯，这些饮食习惯对孩子的健康有很大影响，家长必须立即发现和纠正。让我们来看看孩子假期中最常见的不良饮食习惯。

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儿童假期有什么不良饮食习惯
饮食不注意卫生。做菜过程不卫生，饭前便后不洗手，餐具不洗净消毒……不注意饮食卫生，将会给宝宝身体带来危害。所以，妈妈要保证食物、餐具、手(婴儿有时很难控制自己，总是把手放在嘴里，吃各种病原微生物的可能性很高) 。父母和孩子吃同样的食物，大人什么都没有，孩子发?。饕且蛭⒆拥奈杆岫缺却笕瞬?，抵抗力低。
饮食不规律。好吃的东西支撑不?。怀院贸缘乃欤筒缓贸? ，但零食不断。这种饮食习惯也会降低孩子的胃肠功能。另外，如果滥用给孩子吃营养品的话，过多的高蛋白、高糖的物质会积存在孩子的肚子里，孩子不能消化，肠子的活动会变得异常，肠痉挛、肚子肿胀、疼痛也会给带来负担。
吃过凉的食物。过冷的食物进入胃中，很快就会缩短胃粘膜血管。胃酸分泌、消化因子分泌受影响。孩子不应该吃冷的食物。不要让孩子吃得太多。适当控制他的饮食。
吃街头羊肉串。首先，不能承认街上的羊肉串是否真的烤，烤，孩子的消化能力比大人差得多。那些食物，孩子吃也不一定能消化。如果有些细菌没有烤，也没有消失，就不适合孩子。
吃涮羊肉。孩子必须吃高温长时间煮烂的食物。因为孩子没有那么好的消化能力，所以我们经常发现孩子吃了涮西洋肉会呕吐。大人不能吃的食物孩子们不能吃。
多喝碳酸饮料。这种饮料进入胃中，生气打嗝，腹胀，开胃。有些大人喝了也不舒服，更不用说婴儿了。许多小孩喝了饮料之后，显着的感觉到不舒畅。冰镇的饮料喝多了更可怕，可是往往这样的饮料，小孩喝的慢。
饮食没有控制。即使是水果吃的独特多也是不可的。有的小孩控制能力差，觉得某种食物好吃就拼命的吃。贪吃的小孩就是这样的，吃了之后就吐，这就需求爸爸妈妈管制好本人的小孩。
在纠正孩子这些不良饮食习惯的同时，还要合理安排放假时的饮食哦。
儿童假期必须补充的营养要素
每次饮食中，蛋白质是生命物质的基础，脂肪是能源储备，碳水化合物是大脑唯一的能源来源，维生素是生命卫士，纤维素是肠道清洁工，微量要素、水是人体必需品。
七大营养素转化为五大食物种类(主食、动物蛋白、蔬菜、水果和牛奶种类) 。这五大类每天怎么分配比例，医生都认为不重要。今天肉或者蔬菜好吃，多吃一些也无妨。但是，每天摄取这五种物质就行了。
如有特殊情况，也应重点补充营养素。眼睛涩，眼睛疲劳，多吃维生素a含量高的食物，如胡萝卜素、牛奶、内脏等。吃油腻物质多，可适当吃一些富含维生素C的食物，如西红柿、樱桃、猕猴桃等蔬果类。有口腔炎、口腔溃疡时，建议多吃富含维生素B1、维生素B2食物，如米糠和麸皮、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
孩子放假如何安排饮食
培养幼儿良好的饮食习惯。孩子应从小培养定点、定时、定量的饮食习惯，不随意改变幼儿的进餐时间和进餐量，从而形成良好的进食规律。吃饭的地方要安静温暖，吃饭时不要责备孩子，不要强迫孩子吃饭，营造轻松愉快的吃饭氛围。鼓励和引导幼儿自己吃饭。培养孩子集中精力吃饭，不要让孩子一边看电视一边吃饭，也不要让父母追着孩子吃饭，要注意饮食卫生和饮食礼仪的培养。

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