青少年如何补充钙？青少年应该多吃六种食物( 二 ) _青少年

补钙过多，影响矿物质吸收。人体中的营养素含量需要处于稳定平衡的状态，有利于相互促进吸收，否则相反。试验证明，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
出现高钙血症。高钙血症的早期表现有严重便秘，进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。由此可见，任何药物一分为二，不能掉以轻心。
肠胃不良反应。过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀，黏膜糜烂或溃疡。过量补钙还可诱发便秘，对健康构成不利影响。

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