1.苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C , 有非常好的降脂作用 。如果每天吃两个苹果 , 坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低 , 对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高 。
2.茶:含有咖啡因与茶多酚,有提神、强心、利尿、降脂之功能 。经常饮茶,可以防止人体内胆固醇的升高 。
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3.胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出 。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇 , 从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
【哪些菜能降胆固醇?十种蔬果帮你赶跑胆固醇】4.玉米:含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 , 具有降低血清胆固醇的作用 。
5.牡蛎:富含锌及牛磺酸等 , 尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平 。
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6.杏仁:胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的 。
7.海带:含丰富的牛磺酸,可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸,也可以抑制胆固醇的吸收,促进排泄 。
8.大蒜:能减少肝脏合成胆固醇 。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害胆固醇的水平,使有益胆固醇升高,降低心脏病的发病率 。
9.牛奶:含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收 。
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以上这是种蔬果都能够帮助降低胆固醇,经常需要应酬的人平时可以多吃这些食物 , 消除体内脂肪,让身体恢复健康 。
10.蜜橘:含有丰富的维生素C,多吃可以提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血脂 。
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