看着那些香甜诱人的柿子,总让人忍不住想多吃一些 。可是,对于那些正处在月经期的女性朋友们,心里便产生疑惑了,月经期间可以吃柿子吗?
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柿子营养价值
柿子营养价值高,含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素c、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁、锌 。
柿子中的单宁酸可以与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不被人体吸收的化合物,不能利用这些营养素,所以多吃柿子容易缺乏矿物质 。又因为柿子中含糖较多,所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感 , 从而会影响食欲 , 并减少正餐的摄入 。
女性吃柿子的好处
1、补充能量
柿子含糖丰富,糖分量小容易消化吸收 , 吃柿子可以迅速补充能量,恢复健康活力 。
2、补血
吃柿子能刺激血红蛋白快速合成铁元素,柿子本身含有大量铁元素,对缺铁性贫血患者具有良好的补血作用 。
3、止血凉血
新鲜柿子有止血的作用 。柿霜润肺,可用于咽干、舌疮等 。柿子蒂有止血的作用 。柿饼和胃止血 。柿叶有止血作用 , 用于治疗咳血、便血、出血、吐血等症状 。研究发现柿子和柿叶具有降压、利水、消炎、止血作用 。
月经期间可以吃柿子吗?
女性月经期不建议吃柿子
月经期间是女性特殊的生理时期,此时女性免疫力低,特别注意保温,柿子性寒,女性月经期间最好不要吃柿子 。特别是有痛经习惯的女性,月经期间不适合吃柿子 。
当然 , 吃柿子也因人而异,对于身体没有明显虚弱症状的女性,月经期间可以适量吃柿子 , 以少量品尝为度 。但是,请注意柿子不要空腹吃 。不要和螃蟹、菠菜、甘薯等同时吃 。不要引起腹痛、腹泻、痛经等其他不适 。
吃柿子的注意事项
1、柿子含有丰富的糖分,果胶和维生素,具有良好的清热和润肠作用,是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化患者的天然保健食品 。然而,柿子中的大量单宁酸会影响身体对铁的吸收 , 所以不应该多吃
【女性吃柿子有补血的作用 月经期可以吃柿子吗?】2.有些人觉得在吃柿子的同时咀嚼柿子皮比单吃柿子更有味道 。事实上 , 这种吃法不科学 。柿子中的单宁多集中在皮中,柿子脱涩时,不能全部脱掉其中的单宁,和皮一起吃容易形成胃柿石,特别是脱涩技术不完善时 , 皮中的单宁多 。
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