亡羊补牢为时不晚,业余乒乓球爱好者如何重新练好正手攻球( 二 )


最后 , 要学会以肘为轴收前臂去击球 。 手腕、大臂、肩部、腰、腿什么的统统都不用管 , 尽管也不要动 。 当然大臂会随着收前臂而自然被带动 , 这个是可以有的 , 不用去管 。 只要记得以肘为轴收前臂去击球就万事大吉了 。
只要能做对上述三点 , 那么就等于打开了通往正确之路的大门 。 下面需要做的就是大量的训练 。 先不要发力 , 要在保证固定落点的基础上增加连续正手攻球的数量 。 比如一开始只能固定落点连续正手攻球打上五六个 , 随着训练的增加慢慢能固定落点连续正手攻球打上五六十个 。 这还不是目的 , 要能连续打上二三百个才行 。 能一口气坚持到这样的数量时 , 你会感到肩部、大臂、手腕等部位都酸痛异常 , 这是你没有掌握正确的动作要领 , 所有肌肉都紧张的结果 。 继续坚持下去 , 你就学会了“偷懒” , 在不击球的时候学会了放松肌肉 。
连续这样训练正手攻球一两个月后 , 你就会感觉正手攻球是如此的容易 , 几乎不会轻易掉球 , 连续打上几百个都是正常操作 。 这个时候你自然而然地就能将转腰等身体协调发力用上了 。 能做到这一点 , 那么恭喜你已经掌握了正确的正手攻球要领了!下一步发力透板可以参考《突破乒乓球的音障魔咒 , 业余爱好者如何轻松打透底板》这篇文章 。


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