三高是中老年人很容易碰到的问题,特别是血脂高最容易出现 , 对患者的健康造成了很大的影响 。在出现血脂高情况之后,及时的降血脂就很重要了,否则还容易诱发其他方面的问题 。因此,最快降血脂的方法就成为了最关心的事情 。可以吃大蒜,茄子,木耳等降血脂 。
吃啥降血脂最快
1、大蒜
大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利 。
2、茄子
茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合 , 使之排出体外 。
3、香菇及木耳
能降血胆固醇和甘油三酯 。据研究 , 其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍 。
4、洋葱及海带
洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用 。
5、大豆
研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显 。
6、茶叶
茶能降血脂 , 茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区 。
7、鱼类
鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸 , 对降血胆固醇有利 。
8、植物油
含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇 , 尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳 。
9、其它食物
如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,均有不同程度降血脂作用 。
【吃啥降血脂最快 降血脂吃啥】
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