生理日运动,特别是剧烈运动 , 月经时间延长,月经血量增加,有些人腹痛腰痛、无力等现象,甚至合并妇科疾?。龆ǜ鋈瞬钜?。那么,经期运动会导致子宫内膜异位吗?经期运动要注意什么?
文章插图
文章插图
经期运动会引起子宫内膜异位吗?
生理日要注意劳动和休息的结合,在保证充分睡眠的同时,可以适当地做工作和家务 。但是,请注意经期禁止游泳、打球、跑步等激烈运动 。因为这样的运动有可能加重生理痛,引起子宫内膜异位 。
月经期间不能做仰卧起坐等腹压上升的活动,腹压上升,经血逆流进入腹腔的可能性很高,将来子宫内膜异位症的发生变大的可能性很高 。
生理日运动应注意什么?
减少运动强度
生理日运动的选择必须选择强度低的运动 。在这个时期,女性的身体因为内膜剥落身体处于最脆弱的状态,运动量大的话身体会受伤,所以运动减肥必须适当减少运动量 , 减少运动频率 。
采用不同运动
生理日的前三天,可以进行柔软的拉伸运动,或者简单的减肥操作 , 可以缓解压力,帮助血液循环 。而在经期后两天则可以选择一些慢走,慢跑类的有氧运动 。
练瑜伽还可以缓解痛经的,如弯膝跪下 , 坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直 。
注意保温
【经期运动会引起子宫内膜异位吗?生理日的运动要注意什么?】生理日运动减肥需要注意保温 , 生理日免疫力下降 , 身体容易受风痛,运动中必须注意保温 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 颈椎病是怎样引起的?有哪些方法治疗颈椎病?
- 来月经吃榴莲的好处 女性月经期能吃榴莲吗
- 月经期间能吃红参吗 月经期间吃什么
- 多囊卵巢综合征是怎么引起的? 多囊卵巢综合征会引起糖尿病吗?
- 经期运动要注意什么?生理日剧烈运动要注意子宫内膜异位症
- 如何平衡肠道菌群保护肠道健康?肠道菌群失调怎么引起的?
- 眼皮一直跳是怎么回事,眼皮跳是什么原因引起的?
- 月经期间要注意什么 月经期间要怎么护理
- 不良坐姿有什么危害?不良坐姿或者引起乳房疾病
- 经期如何防护?三大防护神姜沐足红糖水