长痘吃什么蔬菜好调理身体的食疗方法 _生活百科

脸上长痘痘的朋友，其实对于痘痘是特别反感的，总是觉得痘痘对自己的皮肤影响是非常大的，甚至还会用手去挤破痘痘，这样不仅没有缓解的效果，还会容易导致伤口出现感染的情况。对于长痘痘的朋友，其实多吃一些洋葱对于痘痘的治疗是有好处的。
长痘吃什么蔬菜好
1、维生素A丰富的蔬菜
常见主要包括西红柿、洋葱、南瓜、韭菜、胡萝卜、芹菜等，维生素A都比较丰富，而维生素A可以参与皮肤的新陈代谢，对于促进痘痘恢复具有一定的帮助。
2、维生素E丰富的蔬菜
如菠菜、卷心菜、口蘑、莴笋等，此类蔬菜中含有丰富的维生素E ，而维生素E也具有一定的促进新陈代谢的作用，因此也有助于促进痘痘恢复。
3、维生素B2丰富的蔬菜
常见主要包括白菜、黄瓜、茄子、土豆、油麦菜等，均含有较为丰富的维生素B2，而维生素B2对于促进皮肤生长具有一定的作用，因此也有助于促进脸上长痘恢复。
除蔬菜外，还可适量吃一些水果、精肉等食物，补充营养；保持面部清洁卫生，避免因不良卫生习惯导致感染，从而促进恢复。
调理身体的食疗方法
1、长青春痘：多吃洋葱
美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里·特里罗尔表示，洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。
2、浮肿：吃芹菜
《食物与情绪》一书作者伊丽莎白·索默尔博士表示，吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。
3、腹胀：吃木瓜
胀气可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛·辛格·卡萨博士表示，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
4、脾气大：及时吃早餐
早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。
5、倒时差：飞行时只喝水
时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。美国阿贡国家实验室戴维·鲍拉克博士建议，跨时区飞行时，除了喝水外，最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。
6、失眠：晚上稍微吃点东西
我们都知道睡前不要进食。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁。美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利·格兰泽·巴伦博士表示，放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。
此外，睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。
7、经前综合征：吃菠菜
研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征(表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等) 。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40% 。专家建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。
8、容易晒伤：多吃胡萝卜
通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力，由内而外防止晒伤。德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉·斯塔尔博士表示，多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。
【长痘吃什么蔬菜好调理身体的食疗方法】

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