降血压的食物有哪些常见的降血压方法 _生活百科

高血压（也称为高血压病或高血压）是指人体动脉血压持续升高的一种疾病，降血压是指通过一系列措施和方法来降低高血压患者的血压水平，以达到控制和预防心血管疾病的目的。那么有什么食物可以降血压呢？又有什么办法可以降血压？
【降血压的食物有哪些常见的降血压方法】降血压的食物有哪些
1、腰果
腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，因此是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
2、山楂
又叫山里红、红果。山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。
3、松籽仁
松籽仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用，因此，老年人常食松籽，能防止因胆固醇增高而引起的心血管疾病。
4、板栗
板栗营养丰富，维生素C含量比西红柿还要高，更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
常见的降血压方法
1.饮食调整
采用低盐饮食，减少钠的摄入量，控制体重，限制高胆固醇和高脂肪食物的摄入，增加新鲜蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。
2.运动锻炼
进行适度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，有助于降低血压。
3.减少饮酒和戒烟
过量饮酒和吸烟会增加血压升高的风险，因此应适度饮酒或戒酒，戒烟以减少心血管疾病的风险。
4.控制压力和情绪
长期的压力和紧张情绪会导致血压升高，因此要学会有效地应对压力和情绪。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

降血压的食物有哪些 常见的降血压方法

降血压的食物有哪些常见的降血压方法