女性在月经期间,由于体内激素的变化,总是出现各种不协调的情况,有腹泻、乳房膨胀、疼痛的女性,但在月经前,月经前几天也会出现疯狂的痤疮 。如果你来月经时有痤疮怎么办?也许缺锌 。以下六种高锌食物可以缓解这种情况 。
为什么锌能缓解经期痤疮?
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一项研究表明,没有痤疮的女性的锌含量明显高于痤疮的女性 。锌会阻碍酶的生长,酶会引起炎症和感染 。此外,锌还可以减少皮肤油的分泌 , 减少感染的机会 。
【锌为什么能缓解经期青春痘?生理期青春痘可吃6种高锌食物】生理期痤疮可食用6种高锌食物
锌含量:11.69毫克/100克
贝类软体动物含有代尔太7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇 , 可以降低血清胆固醇,抑制胆固醇在肝脏的合成,加速胆固醇的排泄 。它们比常用的降低胆固醇的药物胆固醇更有效 。此外 , 还有润肠、美容护肤的作用 。
牡蛎:锌含量:9.39毫克/100克
也就是说,我们常见的牡蛎是一种高蛋白质、低脂肪、易消化、营养丰富的食物,具有强肝解毒、改善功能、净化充血、恢复疲劳、美容、提高免疫力、促进新陈代谢的作用 。
蘑菇:锌含量:8.57毫克/100克
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蘑菇是一种常见的真菌食品,富含维生素D,蘑菇蛋白含有18种氨基酸,人体需要8种氨基酸,蘑菇占7种,蘑菇含有大量的谷氨酸和普通食物可以提高免疫力,延缓衰老,降低血压 , 治疗消化不良 。
奶酪:锌含量:6.97毫克/100克
奶酪产品浓缩了10公斤牛奶所需的蛋白质、钙和磷 。其作用包括补钙、增强抵抗力、促进胃肠蠕动、预防心血管疾病、保护牙齿等 。
但值得注意的是,奶酪一般热量高,最好不要吃太多减肥计划 。
黑芝麻:锌含量:6.13毫克/100克
黑芝麻不仅具有护发功能,还含有大量脂肪油,能去除附着在血管壁上的胆固醇 , 还富含维生素B族,适合长期素食者 。多吃可以预防皮肤炎症,养血护肤 , 滋养健康,润肠通便 , 促进骨骼发育,延长寿命 。
牛肉:锌含量:4.73毫克/100克
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牛肉富含肌氨酸和维生素B6.肉毒杆菌碱、钾、蛋白质、亚油酸、铁和维生素B12.长期食用可增加肌肉,提高免疫力,促进康复、补血、抗衰老 , 铁是造血所必需的因素
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