痛经是最常见的妇科症状之一,是指在月经前后或月经期间出现下腹痛、肿胀、腰酸或其他不适,严重影响生活质量的症状 。痛经分为原发性痛经和继发性痛经 。原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经,占痛经的90%以上;继发性痛经是指盆腔器质性疾病引起的痛经 。注意生活中的细节,可以有效缓解生理期的不适 。
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暖胃暖背
将热水袋放在胃或背上,防止胃和背感冒 , 有效缓解痛经 。
洗澡
很多人都知道长时间用温水洗澡可以缓解痛经 。如果加盐浴按摩,可以放松身心 。
蜷腿侧躺在床上
以胎儿姿势,即蜷腿躺在床上,可以减轻腹痛、乳房胀痛等不适 。
健身
参加瑜伽等慢运动 。
喝菊花茶
用菊花、碗、桂、树皮等泡茶 。
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月经前一周,少吃盐、咖啡、茶等含咖啡因的饮料,少吃甜食 。
多吃含锌、铁、钙的食物
菠萝含有菠萝蛋白酶,可以放松人体肌肉,缓解月经痛 。
【痛经分为几个类型?如何有效缓解生理期的不适?】月经前喝新鲜菠萝汁或菠萝汁
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