古诗云“春眠不觉晓”,在万物复苏的春季人的心情也会很好,但是春季也是人容易困倦的季节,俗话说春困秋乏夏打盹,如何才能赶走“春困”,精神饱满的投入工作呢?日本媒体介绍简单三招 。
【如何才能赶走春困?三招赶走春困让你精神饱满】起床后赶走“睡意”的三招有:
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(1)洗个热水澡
早上起来之后,洗个热水澡(水温最好在41度以上),会让自己立刻清醒过来,让交感神经从早上开始就兴奋起来 。
(2)晚上不要吃太多
如果晚上吃太多的话第二天早上就起不来 , 你有过这样的经历吗?为了提高睡眠质量,在晚上一定不能进食过度 。可以适量吃一些像香蕉、牛奶、蜂蜜等有助于睡眠的食物 。
(3)早上记得吃水果
早上吃完早饭之后体温就会升高,能及时供给大脑营养物质,这样就可以保持大脑清醒,如果早上吃些水果的话还能起到减肥的作用,可谓是一举两得 。每天早上都吃些水果能让你精力充沛,体形完美 。
■维生素B群不足会导致疲劳和困倦
如果频繁的感到身体疲劳和困倦,有可能是维生素B群不足导致的 。当人体变得温暖以后,新陈代谢活动就会变得旺盛,这时维生素B群是必不可少的 。人体一旦缺乏维生素B群就会困倦不堪,注意力不集中 。
在日常生活中不仅要注意多吃蔬菜,还要多吃些像鲣鱼、金枪鱼等维生素B群丰富的食物 。
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