入春昏昏欲睡该怎么对抗春困？对抗春困需要做好三方面 _生活百科

刚过冬眠，又入春困。天气逐渐变得暖洋洋，也让我们感觉自己变得懒洋洋的。白天精神不振昏昏欲睡，该怎么办才能对抗春困呢？
为何我们会春困疲倦

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其实春困的发生原因是因为气候转暖，毛细血管舒张，导致脑部、内脏供血相对冬天减少，身体还没有习惯，另外春天一般晚睡早起，睡眠减少也总会不适应。从中医的角度来说，春天是阳气逐渐充盛的时节，我们的生活起居也应该顺应这个天时，使身体阳气生发至体表，那么春困也就解决了。
春困不是病，它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天，人体为了适应寒冷的环境，保护体内的温度而防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张缩状态，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，因此人的大脑比较清理。而春天，气温适中，皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱，于是出现昏沉欲睡的“春困”现象。
专家归纳了以下6种常见导致疲倦的原因：
1、睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力、
2、偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。
3、吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。
4、不爱运动的人，肌肉虚弱、
5、水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。
6、平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。
对抗春困做好三方面
1、调摄身心，疏肝解郁
春季与肝相通应，肝之疏泄功能正常，则全身气机畅达不易患病。肝主疏泄，有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发，若升发作用正常，则气血津液疏通和畅达。气血通畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋养，就不会春困。反之，若是肝气郁滞，失于疏泄，则气机不畅，清阳被阻，春困就将不期而至。
中医认为，肝喜条达而恶抑郁，要保持肝脏的疏泄功能正常，需顺应肝的生理特性。故春季要保持心情，避免暴怒忧郁伤肝。若能适当运动，如散步、郊游等，不仅能舒张筋骨，还有助于阳气升发，畅通血脉，振奋精神，如此气血通畅，心旷神怡，就会精力蓬勃，远离春困。
2、调整饮食，谨和五味
三月养生重在阳，如阳气充实，气机升降和调，则神清脑明，若阳气亏虚，气机升降失调，则易产生疲乏感。春季阳气初生，为适应此特点，扶助阳气，饮食方面应遵照《黄帝内经》春夏养阳原则，多吃辛甘发散、温补阳气的食物，如葱、蒜、香菜等。这类食物温补阳气，使人体阳气充实，且辛温发散有利于阳气升发。
3、保证睡眠，起居有常
中医提倡起居有常的养生原则，认为起卧有常，能调养神气，使人精力充沛，生命力旺盛；起卧无常，日久必致神气受伤，精神萎靡，对环境的适应能力下降，容易导致各种病症。春季阳气升发，而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关，时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。适当减少睡眠时间，夜卧早起，有利于阳气的升发。所谓夜卧早起，即早起不要早于5点；晚睡不要迟于晚上11点，否则也会不利身体健康。

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