立春应该如何养生 ? 养生从五个方面开始健康 _养生

立春如何养生?立春节气到了，预示春天要来临了，你知道春季开端怎么养生吗?下面有多种方法教你如何在春季健康的养生。春天的生物给人一种充满活力的感觉。你还在睡觉吗？让我们看看春天如何养生。

文章插图
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起居篇
晚睡早起精神足防病首先要防风
春季养生首先提倡晚睡(晚上11点前睡觉)早起(比冬天早起) 。
春季气候特征以习尚为主令。《黄帝内经》载:风者，百病之始。这是因为其他几种邪气(如寒邪、热邪、湿邪等)被风邪侵入人体。风邪通过进犯体表打开毛孔进入人体，特别是攻击人体阳气聚集的部位，如背部、头部、上肢等。假如风邪侵袭人体表面，会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等;侵袭到头部，会使人头痛，整天发困;侵袭到关节上，会引发关节疼痛;侵袭到肌肉里，会导致肌肉酸痛等。所以，春季要留意保暖、防风.
情绪篇
春天生气易伤肝发怒不超3分钟
肝阳、肝火在春季处在了上升的势头，需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。因此，春天一定要平静乐观。如果生气了，就要学会生气，生气也不要超过3分钟。
运动篇
春季最宜散漫步串门也养生
春天阳气生发，但寒气仍在，所以不主张大耗费的运动，而漫步、聊天、串门等比较适宜。运动最好不要出汗或出汗。对于老年人来说，最好慢慢走，停下来，和朋友和家人一起走，一边聊天。
按摩篇
按太冲击胆经
春天经常按摩太冲穴(位于脚背侧，第一跖骨间隙后部凹陷)，可以缓感情，缓解胸部不适。另外，空闲时敲击胆经(坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，从大腿外侧和骨盆交接处的环跳孔开始，向膝盖的方向敲击，一共敲击4次，每敲击4次，每天敲击左右大腿各50次)，可以促进肝脏的疏散功能。
饮食疗法篇
春季温补养生当时
春季应多吃辛甜发散的产品，不应吃酸味。有补肾阳作用的食物，如牛蒡、薯根、胡萝卜、芋头、薯类、蔬菜等，经常吃比较好，但阴虚火旺的人不吃。易感冒、哮喘病史、体质虚弱者应多吃清淡的蔬菜、豆类及其产品等，避免吃辛辣、油腻、冷食。以下是种春季养生食疗方。
韭菜炒鳗鱼丝:熟鳗鱼丝300克，韭菜150克，植物油、盐、酱油、白酒、糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、姜末各适量。将成熟的鳗鱼丝洗净切成段的韭菜选择干净切成段的锅里放入植物油，加入热到5成的时候放入洋葱段炒锅，加入鳗鱼丝和姜末炒，加入料酒、酱油、盐、糖、胡椒粉，用小火炒4分钟左右的鳗鱼丝进入味道后，加入煮熟的淀粉，加入粘稠的水淀粉，加入少可。具有温补肝肾、助阳固精的作用。
干贝芦笋:干贝(扇贝干制品)85克，芦笋200克，蛤300克，盐、香油、葱各适量。将芦笋剥皮，切段的蛤蜊吐沙，洗净，用沸水煮后，去壳取肉备用的锅里倒香油加热，放入葱爆香，参加干贝、芦笋炒，放入蛤蜊用大火炒，加盐调味即可。具有补血养阴、补肝肾的作用。
立春养生
立春后，时序开始进入春天。此时，注意调整身体，为全年健康奠定坚实的基础。春季养生应符合春季阳气生发、万物始发的特点，注意保护阳气，从以下三个方面开始。
1、健脾温肾
立春的时候已经是春天了，但是冬天的寒冷还没有消失，所以这个时候养生身体需要健脾温肾，人们可以吃枣、小麦、牛肉、核桃、枸杞子、香菜等健脾温肾的食物。
2、顺养肝
春养肝，脾气暴躁时容易伤肝，此时应顺养肝。在注意保温的同时，立春季节应该吃辛、肝健脾的食物，适应芹菜、香菜、玫瑰花、枣、花生、枸杞子、猪肉等肝脏的生发气息。
3、提高抵抗力
立春季节天气寒冷，同时春天是流行病的易发季节，提高抵抗力是必不可少的。摩擦鼻翼可以提高呼吸道的抵抗力，经常用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩即可。
【立春应该如何养生 ? 养生从五个方面开始健康】(吃韭菜养肝)

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