气血不足怎么办？怎样吃才能使自己脸色红润？今天介绍一些营养食谱 ， 让健康养生的颜色变红 ， 一起来看看吧 。

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橡胶炖鸡
材料:鸡肉120克，橡胶30克 ， 桂圆肉15克 ， 枣5个 。做法:把新鲜鸡肉去皮，洗净，切粒，切桂圆肉，枣洗净，枣去核，和鸡肉一起放入炖锅中，加入适量的热水，用隔水煮1小时即可 。功效:补血止血，润肺滋阴，适用于调节血虚眩晕、心悸、妇女崩溃、月经过多、妊娠下血、虚劳咳嗽、阴虚干咳等症状 。
紫苏生姜枣汤
材料:紫苏叶10克 ， 枣15片，姜3片，调味料适量 。制作方法:将生紫苏叶切成丝、姜片、枣一起放入有温水的砂锅中用大火煮，锅打开后用文火煮30分钟 。30分钟后，取出紫苏叶、枣、姜片，取出枣回锅继续用文火煮15分钟 ， 15分钟后汤就做好了 。效果:有暖胃散寒、消化行气的效果 。
羊肉汤
材料:羊肉1000克，正糖200克，干地黄，回身，川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克 。做法:羊肉去皮，去除肥肉和筋膜，清洗切片或丝 。羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部放入锅中，加水点火煮约10小时 ， 取浓汁，去渣留肉 ， 加入正蜜糖，煮成麦芽糖一样吃 。效果:该菜以羊肉为主材，配合多种中药，具有健胸作用 ， 有利于女性胸部平坦、乳房凹陷的干燥者多吃该菜 。
橡胶炖黄芪
材料:橡胶10克，黄芪20克，枣20克 。制作方法:将黄芪、枣洗净，放入砂锅中，加入适量的水，浸泡2小时后 ， 将锅放入火中，用大火烧开后 ， 用文火煎1小时 ， 取汁，将口香糖放入药汁中，煮沸 ， 口香糖融化后服用 。效果:补充血气 ， 适合调整血气损失症 ， 改善颜色苍白、无力、自汗、食欲不振、身体瘦弱、面容憔悴等现象 。营养不良，慢性病后期 ， 贫血者可以吃 。
桂枣山药汤
【血气不足该怎么办 一些食谱让你的脸色红润有光泽】材料:枣12粒，山药约300克 ， 桂圆肉2勺，糖1/2杯 。做法:将枣浸泡软，山药去皮，切丁后，一起放入清水中烧开，煮至软，放入桂圆肉和糖调味 。桂圆肉煮到散开，可以关火吃 。效果:淮山补脾胃，桂圆、枣、糖益气血、健脾胃 。

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