女人晚餐不能吃哪些食物？女人晚餐的注意事项是什么？ _女人

对人类来说，一日三餐是必不可少的，食物是维持我们身体活动的营养来源。对于食物的挑?。颐歉饔胁煌?nbsp;，食用方法也都有不同，因此，大部分都是以各自的喜爱进行。早餐少吃，午餐多吃，晚餐好吃。为了重视饮食平衡，对食物的选择有要求，也有不适合在某个时间段吃的食物。那么，女人晚餐不能吃哪些食物？

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【女人晚餐不能吃哪些食物？女人晚餐的注意事项是什么？】医学研究表明，晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”，因此，对于晚餐一定要重视。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物，晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮，可以少量吃一些鱼类。晚上尽量不要吃水果、甜点等食物，尽量不要喝酒。很多人有晚饭时喝酒的习惯，这个习惯不利于健康，酒精过多会妨碍夜间新陈代谢，酒精刺激胃不能休息，睡眠不好。
需要特别注意的是，对于晚餐的食用有以下几个要求：
1、含钙高的食物，如虾皮、带骨小鱼、海参等，以免引发尿道结石。
2、油腻食品更应拒绝，油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品食用后会加重肠胃肝胆胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠质量，而三高人群更要严格把控。
3、拒绝甜食，很多人喜欢晚饭后吃甜食，但过于甜食容易给胃肠消化带来负担。另一方面，甜食中的糖分在休息状态下难以分解，变成脂肪，容易变胖，至今为止也有引起心血管疾病的可能性。
4、产气性的食物也不要吃，有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。

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