夏季炎热，人们喜欢冷饮，喝水多，湿气侵入人体，外湿内湿，湿脾，脾胃升降 ， 消化功能障碍，积水 ， 食欲不振等 。夏天是很多人选择养生的季节，尤其是三伏天 。那么三伏天养生吃什么好呢？

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三豆汤
制作方法:绿豆、红豆和黑豆，煮的时候加冰糖和糖 。冷却后，连汤和豆子一起吃 。
功效：三豆汤既是糖水，也是药茶，是夏季里一款经济实用的清暑祛湿消疮饮品 。三豆汤不仅能清热祛暑 ， 还能健脾利湿 。一般人经常吃适量的三豆汤，不会对脾胃功能产生不良影响 。
酸梅汤
做法：乌梅、山楂、桂花、甘草熬煮，熬制期间加入冰糖 。
功效：它可以有汤消食合中，行气散淤 ， 生津止渴，收敛肺气 ， 除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品 。
将茄子混合
的制作方法:将茄子切成小片，撒上少许盐，在蒸锅里蒸，取出凉爽的蒜，把炒锅放在火上加热，加入香油，用青椒炒香后 ， 加入酱油、糖、米醋、精盐、味精、蒜末，加入汁，加入茄子
功效：清热通窍，消肿利尿，健脾和胃 。
茯苓新鲜荷粥
制作方法:首先将荷叶、紫苏煎汤去除渣滓 ， 将茯苓、淮山、洗净的粳米或谷子放入汤中，煮成粥，出锅前根据味道加入适量的糖或盐 。
【三伏天养生吃什么？ 推荐四种健康食谱】功效：茯苓鲜荷粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用 。

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