孕妇可以吃无花果吗孕妇能吃什么孕妇应该注意什么 _生活百科

孕妇是可以吃无花果的，孕妇吃无花果是能够帮助消化的，由于孕妇在怀孕期间饮食会特别的有营养，有时吃多了会造成胃肠道的不适，这个时候吃一些无花果是能够起到帮助消化作用的。因为无花果中含有丰富的水解酶，柠檬酸，蛋白质，脂肪酶，苹果酸，再有就是无花果中含有胶质以及纤维素，是可以吸附孕妇肠道中有害物质的。
一、孕妇可以吃什么
1、热能
孕期总热能的需要量增加，妊娠早期不需要额外增加能量，妊娠4个月至分娩在原基础上每日增加能量200大卡。我国居民的主要能量来源是主食，孕妇每日应摄入主食200-450g；
2、蛋白质
孕期对蛋白质的需要量增加，妊娠早期不需要额外增加蛋白质，妊娠中晚期胎儿生长加速，妊娠中期开始每天增加蛋白质15g 。蛋白质的主要来源是动物性食品，如鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等；
3、碳水化合物
这是提供能量的主要物质，宜占总热量的50%-60% ，孕中晚期每日增加大约35g的主粮类即可；
4、脂肪
脂肪占总能量的25%-30% ，过多摄入会导致超重，易引起妊娠并发症。但长链不饱和脂肪酸已经证实对胎儿大脑和视网膜发育有帮助，所以适当多吃鱼类水产品，尤其是深海鱼类、核桃等食物有一定的好处；
5、维生素
维生素为调节身体代谢及维持多种生理功能所必需，也是胎儿生长发育所必需，尤其在胚胎发育早期供给不足或过量，都可能增加胎儿畸形的风险。妊娠中晚期胎儿快速成长需要的维生素也增加，因此整个孕期都需要增加维生素的摄入；
6、无机盐和微量元素
无机盐中的钙、镁、微量元素，如铁、锌、碘等，是胎儿生长发育所必需的营养物质。缺乏容易导致胎儿发育不良，早期缺乏还容易发生胎儿畸形，孕期血容量增大较容易发生生理性贫血，因此微量元素也是整个孕期都必须增加摄入的；
7、膳食纤维
膳食纤维虽然不被人体吸收但可以降血糖、血脂，减缓血糖的升高，预防和改善便秘和肠道功能。妊娠期应该多食含膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、低糖水果和粗粮类。
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