产后如何补血?这些食谱让你变身为健康的辣妈妈( 二 ) _#产后

龙眼粥
材料:圆糯米1杯，龙眼肉37克，莲子37克，稠37克，水8杯，冰糖112克。做法:圆糯米洗净，加水浸泡8杯20分钟，转到炉火上煮，改小火煮10分钟。芡实洗净，浸泡软，蒸，莲子洗净，加入粥煮至软。加入桂圆肉和冰糖煮，搅拌后吃。效果:补益心脾，养血安神，龙眼肉是民间众所周知的补血食品，铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。
黑豆糯米豆浆
材料:黑豆70克，糯米30克，糖适量，水适量。做法:黑豆用清水浸泡6~8小时，取出洗净。糯米略泡淘洗干净。将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加入水，搅拌均匀，过滤渣。根据个人口味添加适量的糖或冰糖，调整均匀即可。效果:黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等微量元素。黑豆皮是黑色的，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，可以去除体内的自由基，特别是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。
萝卜干炒毛豆子
【产后如何补血?这些食谱让你变身为健康的辣妈妈】材料：冷冻毛豆子，萝卜干，老干妈香辣菜，糖。做法：冷冻毛豆子化冻冲洗沥干，萝卜干冲洗，稍浸片刻，沥干切小粒。炒锅加油，用老干妈的辣菜炒红油，炒毛豆均匀，煮一点水，盖上盖子炖3分钟。加入萝卜干粒，翻炒着色，加入糖，出锅。效果:萝卜干含有丰富的铁质补血，萝卜炒毛豆特别吃饭开胃。

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