哺乳期可以吃冬枣吗？哺乳期吃冬枣有什么好处？ _#哺乳

女人最喜欢的水果是枣，因为这是最养女人的水果，可以补充气和血，美，味道也很甜，最重要的是抗衰老，否则怎么能吃枣不老。但哺乳期的饮食与婴儿密切相关，这次冬枣可以吃吗？

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哺乳期可以吃冬枣吗？
冬枣可以在哺乳期食用。
冬枣不仅含有蛋白质、糖、矿物质、膳食纤维，而且富含维生素C 。冬枣中所含的营养物质对哺乳期妇女不利。哺乳期妇女吃冬枣可以给自己和婴儿带来一些好处。
哺乳期吃冬枣有什么好处？
冬枣可以说是水果中维生素C含量较高的，其维生素C含量是苹果的70倍，是梨的120倍，是金枣的20倍。哺乳期母亲在吃铁食品时吃几个新鲜的冬枣，可以有效地将3价铁离子恢复到2价铁离子，促进身体的吸收，间接促进身体的造血功能，从而达到一定的血液补充作用。
1、增加免疫力
哺乳期母亲刚生完孩子，身体虚弱，抵抗力弱。冬枣富含维生素C，抗氧化性强，有助于清除体内有害自由基；
此外，枣含有19种氨基酸，可为身体提供蛋白质合成原料，促进各种蛋白质和酶的合成，增强身体体质和体液免疫功能，哺乳期母亲可以提高她们对疾病的抵抗力，也可以通过牛奶传递给婴儿，增强婴儿的免疫力。
【哺乳期可以吃冬枣吗？哺乳期吃冬枣有什么好处？】2、延缓衰老
怀孕期间会有一个怀孕衰老的过程，生完孩子后，因为照顾孩子，可能会有皮肤粗糙等问题，枣含有更多的抗氧化成分，如维生素C、维生素E，可以帮助去除体内自由基，美白皮肤，发挥延缓衰老的作用。
3、促进婴儿的生长发育
冬枣营养丰富，含有更多的蛋白质、维生素C、矿物质等营养物质。哺乳期母亲食用后，这些营养物质也会通过牛奶进入婴儿，这有助于他们的生长发育。
哺乳期一天吃多少冬枣合适
不超过10颗。
适量食用冬枣对身体有好处，但如果吃得太多，哺乳期母亲可能会出现胃肠道不适、消化不良等现象，也可能通过牛奶传递给婴儿，使婴儿也出现不适症状。所以不要吃太多，最好每天吃不超过10个。
哺乳期吃枣注意
1，哺乳期母亲吃枣注意确保其来源，许多枣是大量农药防虫产品，一般枣成熟期为10月底至11月，早期枣可能添加其他成熟成分或甜蜜素，不建议哺乳期食用。
2、哺乳期妇女应注意适量的冬枣，不要吃太多，以免给自己和婴儿带来不适。

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