痛经应该怎么办?教你四个治疗痛经的办法

女性痛经 , 轻则皱眉呻吟腹痛 , 重则休克昏迷 。大多数女孩可能不知道痛经也可以通过吃来治愈 , 女人吃痛经并不难 。

痛经应该怎么办?教你四个治疗痛经的办法

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1、月经来潮前一周饮食清淡,易消化,营养丰富
多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加绿叶蔬菜、水果,多喝水,大便顺畅,减少骨盆充血 。女性在月经来之前应该避免吃咸的食物 。因为咸的食物会增加体内的盐和水,在月经来之前 , 妊娠激素会增加,容易浮肿和头痛 。月经来潮前10天开始吃低盐食物,不会出现上述症状 。
2、避免寒冷,温暖
中医认为血热可以,寒冷可以滞留 。例假日如食生冷 , 一是脾胃损伤消化,二是人体阳气损伤,内寒容易发生,寒冷凝滞,血液运转不顺利 , 经血过少,生理痛也容易发生 。即使是炎热的夏天 , 经期也不应该吃冰淇淋和其他冷饮 。饮食以温暖为宜,有利于血运畅通 。冬天也可以适当吃牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等有温暖作用的食物 。
3、避免酸痛,清淡
生理日常疲劳,消化功能减弱,食欲不佳 。为了维持营养需求,饮食应该新鲜 。新鲜食物不仅味道鲜美,容易吸收,营养破坏少,污染小 。经期饮食应以清淡易消化为主,少吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激,导致经血量过多 。辣冷的食物刺激容易引起骨盆血管收缩 , 经血量过少或突然停止 。另外 , 烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响 。如果不注意避免这些不良刺激,到目前为止会发生痛经和月经障碍 。
4、肉菜组合,防止缺铁
【痛经应该怎么办?教你四个治疗痛经的办法】女性经期一般每次出血约30-50毫升,每毫升含铁0.5毫克,即每月经损失铁15~50毫克 。铁是人体所需要的要素之一,不仅参与血经蛋白和多种重要酶的合成,还在免疫、智力、老化、能源代谢等方面发挥着重要作用 。喜欢喝含气饮料的女性很多,经期疲劳和精神不振是铁质不足的表现 。由于汽水等饮料大多含磷酸盐 , 同体内铁质产生化学反应,铁质难以吸收 。另外,多饮用蒸汽水因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲 。


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