第一 ， 摔倒时 ， 应尽可能使臀部一侧向侧方着地 ， 因为向侧方倒地 ， 给身体造成严重伤的机会比较小 。 向前方倒地 ， 上肢容易下意识地向前撑地 ， 易造成骨折和（或）韧带损伤；而向后方倒地 ， 容易出现伤及腰背部及头部的情况 ， 相对更为危险 。
第二 ， 学会在摔倒时做自我保护 。 不得已向后摔倒时 ， 要主动屈膝下蹲 ， 降低重心 ， 尽量让臀部先坐下 ， 并注意保护尾骨处 ， 同时低头团身 ， 避免头部向后仰磕地 。
作者｜北京大学人民医院骨关节科 侯云飞 林剑浩
审核｜国家健康科普专家库专家、北京积水潭医院主任医师 赵斌
转自健康之路

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