8届奥赛冠军罗尼,如果专注力量举运动,能否打破世界纪录? 如果说罗尼.库尔曼是有史以来-四川龙网

如果说罗尼.库尔曼是有史以来力量最大的健美运动员，相信没人会质疑。作为8届奥林匹亚先生冠军，罗尼全身的肌肉几乎没有弱点，他的体型既大又美，而被健美迷尊称为“祖师爷” 。罗尼.库尔曼的训练以重量大而闻名，他的口头禅：“耶巴蒂，莱维贝贝”激励了无数健身爱好者。

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通常，每个健美运动员都有一个特别喜欢或者擅长的举重项目，比如：汤姆·普拉斯的深蹲，佛朗哥·哥伦布的硬拉，拉里·斯科特的牧师弯举，但罗尼的每个部位的训练都强得离谱。

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对许多人来说，肌肉增大和力量增加是相辅相成的，罗尼认为大重量训练就是增加肌肉的最好方式，就像罗尼·库尔曼的名言所说：“每个人都想成为健美运动员，但没有人想举起那么大的重量。 ”

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很多人可能不知道的事，罗尼在1998年赢得他的第一个奥林匹亚先生头衔之前，他参加过1991年——1994年的美国德州力量举经典赛，也就是说，罗尼曾经是一名力量举运动员。罗尼最好的官方硬拉成绩是在1992年，当时他27岁，体重为242磅，拉起的重量是725磅(329公斤) 。

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另外，我们熟悉的“州长”阿诺德·施瓦辛格也有举重背景，他的官方最好硬拉成绩是在他20岁时，在1968年的一次举重比赛中拉起了710磅（322公斤），也是相当惊人的。

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众所周知，健美运动和力量举运动是两项不一样的运动，健美训练更注重大重量的重复次数，通常采用6-12次的增肌重量训练，而力量举运动则追求的是一次性极限最大重量。那么作为健美运动的王者， 8届奥赛冠军罗尼，如果专注力量举运动，能否打破世界纪录呢？
一、罗尼的黄金三大项极限成绩
随着肌肉的增加，罗尼的力量水平也在提高，罗尼在2000年登上奥林匹亚先生的舞台前几周，他在Metroflex健身房被拍摄到难以置信的硬拉成绩：他用755磅（342公斤）的重量做了4次重复，用800磅(362.9千克)的重量做了2次重复。

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根据1RM计算器推算结果，罗尼的极限硬拉成绩， 1RM硬拉=823磅（373公斤）。
罗尼在一次访谈中说自己最后悔的事就是深蹲的时候800磅只蹲了2次，原本他可以蹲更多次，如果把这些数字放到1RM计算器，可以推算出他的极限深蹲重量， 1RM深蹲=823磅（373公斤）。

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罗尼在2005年为Flex杂志拍摄时，他用585磅的重量蹲了10次。这10次都蹲得很深，直到鼻子流血。罗尼还用585磅做了4次前蹲。把这些数字放到1RM计算器，然后可以测出罗尼的极限前蹲重量， 1RM前蹲=660磅(300公斤) 。

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在2003年的一次训练视频中，可以看到罗尼用495磅做了5次平板卧推，用405磅做了8次上斜卧推，用405磅做了10次下斜卧推，那么，他的1RM计算器显示他的极限卧推， 1RM卧推=557磅（253公斤）。

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