1、遮阳伞
出行时要躲避烈日,可以戴遮阳帽 , 墨镜,打遮阳伞 。行走时尽量走阴凉的地方,出门涂防晒霜 。
2、多喝水
夏季出汗较多,多喝水,保证充足的水分摄入,补充盐和矿物质 。
3、喝降温汤
多喝降温饮品,一些饮品能有效降低体内热量,是预防中暑不错的选择,例如,凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等 。
【三伏天如何预防中暑?三伏天怎么预防中暑】
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4、充足睡眠
保持充足睡眠,夏天日长夜短,加之气温高、人体代谢较快,很容易造成睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易诱发中暑,每天最好保证8小时左右睡眠 。
5、穿宽松衣服
穿宽松衣服外出时 , 不要穿化纤品类服装,以免不能及时排汗散热,多穿棉、麻、丝类宜吸汗的衣物 。
6、少食多餐
应少食多餐 , 当吃的东西越多时,所摄入的热量也越多,如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入 。
7、抹风油精
涂抹风油精防中暑,高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精,可有效预防中暑 。
避免在正午工作 , 正午太阳光最强 , 温度最高,工作的人们最好避开这段时间,另外不要连续工作 , 工作强度大也是诱发中暑的原因之一 。
8、避免阳光下工作
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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