强身健体|还记得日本肌肉小孩?日本人自封“李小龙传人”,如今下场真解气( 二 )
10岁以后儿童骨骼比较“脆弱”,骨骼中有机(如胶原蛋白)和水分含量多,无机物较少,导致儿童骨骼韧性好,坚硬度较差。
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因此运动前,家长应给孩子准备护腕、护肘等护具。
并且在平时的饮食中,多注意给孩子补充维生素D,利于对钙的吸收,促进骨骼发育。
2、运动时间不宜过长
儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长,固定关节的力量很弱,骨骼弹性大但硬度弱,而且不管是耐力、肌力、体温调节能力都比成人差,因此不太适合进行剧烈运动
3、不要过早进行负重锻炼
小朋友都是先长高、再长体重,而且小朋友的肌肉力量弱、容易疲劳,如果让孩子过早进行肌肉负重的力量锻练,除了容易造成运动伤害外,还可能因为孩子局部肌肉较强壮,影响身体各部分匀称发育、另外也可能因剧烈运动和训练下,对心脏产生较大负担。
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适当的运动锻炼可以帮助孩子强身健体长个子,但任何事情都需要有一个度,家长就需要根据孩子自身情况进行调整,避免受到负面影响。
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