步法|成年业余乒乓球爱好者速成大法：基础框架很重要，先确定个小目标 -四川龙网

现在人们生活条件好了，学习乒乓球一般都会花钱找专业教练学球。不是像以前七八十年代那样自己瞎打、摸索。这样做的好处是基本动作相对标准，学成以后的上升提高的空间更大。但是由于教练的水平高低不同，很多成年业余乒乓球爱好者学了好几年球，都只是正反手基本功很流畅，却无法应用到比赛中去。如何让成年业余乒乓球爱好者快速提高，尽快达到可以享受比赛乐趣的程度，同时又不会影响日后的发展提高，是一个值得研究探讨的问题。

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成年业余乒乓球爱好者想速成，就要在保证动作框架基本正确的基础上，先确定个小目标一步步达到总体提高的目的。
成年人和小孩学习乒乓球的步骤顺序是不一样的。小孩子练球，是从模仿和训练开始，由大量的反复练习来自己琢磨，悟出框架。成人的理解和逻辑思维能力强，应该从这方面入手来学习乒乓球。
成年人对球性的理解，身体肌肉的控制，乒乓球在球台上的弹跳规律都要比小孩子强太多。缺点就是肌肉记忆性差，很难形成稳定的动作定型。这需要大量的训练积累。一般来说，小孩练习一个小时的效果，至少等于成年人练习20小时至100小时的效果。这就是“童子功”的厉害之处。

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而成年人最缺少的就是这种大量训练的时间和精力。所以才需要速成，需要边训练、边比赛、边提高，这样有乐趣才更容易坚持下来。速成的意义在于学的每样东西短期能看到效果，长期来看还是比较正确不影响后续技术的学习。
首先，要告诉成年业余乒乓球爱好者想达到比赛程度应掌握的各项基本技术。就好像一个人到了新的城市，先看一下整个城市地图一样，有一个大概的了解，才能对自己所在的方位和目的地有一个感性认识。不用说得太多和复杂，最简单的技术就是正反手攻球、搓球和发球。再进一步可以是前冲弧圈球、加转弧圈球和步法。至于反手拧拉、挑打等属于复杂的组合技术不需要现在了解。
然后，就是训练正反手攻球、搓球和发球这三项技术。不用练得精通，只要快速理解动作结构的框架，能做到形似就可以了。能耐住寂寞的人可以继续精练这三项技术，力争达到熟练掌握。想以娱乐为主的人可以尝试着去打比赛，也不会有太多的负面影响。动作走型了，大不了训练时再纠正过来。有先入为主的框架动作理解，就不会错到哪里去。

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在熟练掌握正反手攻球、搓球和发球这三项技术后。就可以逐渐增加前冲弧圈球、加转弧圈球和步法训练。可以先都练一练，有一个感性认识。然后再专门一项一项地学习。先学正手前冲弧圈球，熟练后再学习反手前冲弧圈球。之后是加转弧圈球和步法。
千万记住，不能贪多嚼不烂。可以学会一个能成功应用到比赛中去，再学下一个。乒乓球里的各种技术动作虽然很多，但这些基本动作的基本功中都有相通之处。每当你学会一项技术，你又会对之前的技术有了新的更深理解。实际上就会使你的整体乒乓球水平提高，这就是“速成”的秘密。

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