身体素质|很重要！孩子参加体育训练的最佳年龄！ -四川龙网

运动员为何能将肢体美演绎得如此淋漓尽致？
校运动会上为什么会败给那些练过童子功的对手？
背后的原因有很多，但是纵观优秀的运动员，他们大多都抓住了身体素质发展的敏感期。

文章插图

什么是身体素质发展的“敏感期”？
人体各项身体素质，有各自的迅速增长期，而且时机稍纵即逝，不容错过。为了孩子一生的健康，体育锻炼应及时抓住孩子的“敏感期”，体育锻炼应从娃娃抓起。
1
锻炼提升身体素质
父母都希望孩子健康，那么何为健康？
人体的健康水平，常常是在运动活动中表现出来的。
身体健康素质（体适能）的诸要素为：
身体成分
心血管系统功能
肌肉力量和耐力
柔韧性

文章插图

增强肌肉的力量和耐力，对人一生有益。随着年龄的增长，肌肉总量呈下降趋势。如果人经常进行力量锻炼，他的肌纤维会粗，肌肉的横截面积会大，肌肉利用氧的能力会提高，从而改善骨骼状况，防止骨质疏松，防止肌肉肌腱和韧带损伤，延缓衰老。
柔韧性好，即肌肉、肌腱和韧带的伸展性和弹性很好，能够增加和保持关节的灵活度，有利于速度的发挥以及动作姿势保持优美，同时也能防止伤重事故发生，提高运动效果。
2
促进神经系统发育
小学期间“一学就会”?

文章插图

人体９大系统中，神经系统的发育最先最快，所以和神经支配与神经感觉有关的灵敏、动作速度、技巧等的学习，要越早越好。
新生儿出生后的 l-2年，大脑发育相当快。而小脑发育到３岁时，已基本达到成人水平，能维持身体的平衡和动作的准确性，所以在崇尚“体育”的美国，孩子在３岁左右，就会被带去学体操、游泳或滑冰。
3-6岁，大脑皮层各区域之间，增加了暂时联系的可能性；6岁时条件反射的形成已比较稳定和巩固，形成动作技能的能力更加提高；
7-8岁时，大脑皮质运动区神经细胞的分化，已接近成人水平。因此人在7、8岁时，特别敏感，可塑性最大。
13-14岁时皮质抑制调节机制达到一定强度，分析综合能力明显提高，所以说，小学高年级是“一学就会”的年龄，不用费力，孩子们就能学会一些新动作，如足球训练时的假动作、射门技术等。
13岁以后，大脑发育定型了，即使大量训练，也很难达到13岁前的学习效果和效率了。
据了解，篮球场在美国社区随处可见，孩子很小就在球场上摸爬滚打，很多巨星都是从这里冉冉升起的。
年纪越小柔韧性越好
儿童骨和肌肉的弹性好，关节韧带的伸展度较大，所以要让身体柔韧性好，应在儿童时期及早进行训练。有助于柔韧性的训练有：体操、游泳、武术等。

文章插图

训练有最佳年龄
在各项体育运动中，“速度”被称为灵魂、核心。因为身体内外所有随意肌的运动，均受“运动中枢”支配，因此，速度的发展敏感期，较其它素质要早。
“反应速度”的敏感期，为9～12岁；
“速度素质”在10～13岁时期增长最快，如果此时期不进行训练，14岁以后肌肉收缩的速度就会缓慢下来；
“动作速度”的敏感期是7～11岁，以后频率提高就比较难了；

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：