骑健身车的好处 _健身

乘坐健身车的好处

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锻炼腿部肌肉
通过健身车不断骑行动作，不同强度和阻力的锻炼，有效锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力。
提高关节灵活性
骑健身车时，不断地踏板运动，但由于臀部肌肉和大腿后部股二头肌肉的牵引，髋关节、膝关节和踝关节等关节部分充分活动，提高关节部分的灵活性。因此，健身车也适合中老年人和行走不便的人。
预防心脏病
骑健身车有助于促进身体血液循环，血液流动更加顺畅，进一步加强微血管组织，加强血管，预防心脏病。
锻炼心肺功能
骑健身车锻炼内脏耐力，有有助于扩大心脏，乘坐中下肢血液供应多，心率变化也随踩踏动作的速度变化而变化，长期锻炼有助于增强心肌收缩力。增强血管壁的弹性，有提高心肺功能的效果。
减肥
骑健身车是有氧代谢运动，通过持续的骑自行车运动，在锻炼身体的同时，可以消耗热量，燃烧体内多馀的脂肪。
缓和压力
对于没有多少时间锻炼的白领来说，骑健身车在空闲时间锻炼身体，不仅可以放松身心，还可以在骑自行车时释放压力。
其他事情
骑健身车时，没有动态自行车那样受欢迎的音乐，骑自行车的同时，可以看书、聊天、看电视。
无噪音影响
【骑健身车的好处】骑健身车的过程中，不会产生大的噪音，所以在家里锻炼也不用担心影响别人。

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