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人到中年 , 都会有着中年发福的困扰 , 这绝对是一个世界性的难题 , 年轻的时候 , 吃什么都长不胖的人 , 到了中年喝一口水都会长肉 。 身材诗每一个人的第二张脸 , 它代表着你的生活习惯 , 和你的自我控制能力 , 无论你此刻处于任何的年龄段 , 也不要放弃拥有好身材的权利 , 你要先自救 , 生活才会救你 。
日本的一档选美比赛“国民美魔女大赛” , 热度只增不减 , 其中规则更是引人注目 , 参赛者必须35岁以上 , 因此 , 当时很多网友纷纷评论 , “一群中年妇女有什么好看的?”受到了诸多吐槽 , 但是当评论年龄49岁的阿姨们 , 出现在赛场时 , 完全颠覆了大家的想象 , 其中冠军得主板村熏更是让人眼前一亮 , 她已经53岁了 , 皮肤白皙 , 举手投足间尽显优雅 , 身材更是好的不得了 。
板村熏在这个年龄还可以脱颖而出 , 与她平日健身息息相关 , 她几乎每天都会健身 , 在健身房做做力量训练 , 也会在家里练习瑜伽 , 又或者跑去户外参加马术 , 再或者约上三五个好友一起去打高尔夫 , 只要是运动 , 她都无一例外的喜欢 。
日本有一家公司的社长对板村熏展开了猛烈的追求 , 这个社长比她足足小了24岁 , 但是两人在一起同框却完全看不出年龄差距 , 只要你保养的好 , 爱情从来不会有年龄之分 。
一个人的身材 , 藏着一个人的价值观 , 它不仅仅代表着你的生活 , 还代表着你此刻正在追寻的人生 。 无论任何年纪 , 都要对生活抱以热情 , 充实自己的内心 , 丰富自己的学识 , 管理自己的身材 , 那么你将会有一个与众不同的人生 。
对于女生来说 , 最高级的炫富无疑是“身材无敌 , 年龄成迷” , 但想要在将近58岁的年纪 , 依然保持着20岁的身材和容貌 , 那么就一定要在生活中比别人付出更多的辛苦 , 这样才能有效的对抗衰老 , 实现冻龄的效果 , 接下来健身教练Paul为大家推荐一组力量训练动作 , 可以帮助我们有效的塑造完美身材 , 对抗衰老 , 拥有超出年龄的性感身材 。
跪姿后抬腿
身体采用四足支撑位置 , 双手位于肩部正下方大臂垂直地面 , 保持腰背挺直核心收紧 , 臀大肌发力带一条腿保持屈膝状态向后上方抬起 , 动作过程中一定要保持躯干和骨盆的稳定 。
坐姿手支撑收腿
采用坐姿 , 双手放在臀部后方 , 双腿并拢 , 手支撑 , 抬起双脚 , 腹部肌肉发力 , 带动大腿屈膝盖向身体靠拢 , 同时上半身从胸部开始卷起身体 , 感受腹部的收缩 , 有控制的还原 。
开合跳:
双脚与髋关节同宽站立 , 腰背挺直 , 腹部收紧 , 在能够保持身体稳定的情况下 , 向上跳起 , 在身体落地后双脚分开大于肩宽落地 , 同时手臂抬过头顶击一下掌 , 再跳起落地时还原 。
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